天高气爽、气候明朗，又到了“秋膘”上身的时令。民间有“贴秋膘”的习俗，许众人会趁此铺开胃、放浪吃，固然很过瘾，但也容易由于摄入过众能量惹起肥胖，填补身体性能不健壮的概率。

　　是以，贴秋膘并不虞味着胡吃海喝，而是要做到适度。正在贴秋膘的时令里，咱们必要均衡逐日炊事，合理搭配，如此材干吃得健壮、吃得轻巧！

　　接下来，让咱们GET几款众特瑞精油以及相应的菜品，让您的秋日饮食既可口又健壮。

　　鸡胸肉有着丰饶的卵白质，时常吃可能加强人体免疫力，且鸡胸肉中脂肪含量很低，众吃也阻挡易长胖，很适合肉体治理期的人群食用。

　　众特瑞黑胡椒油或许为鸡胸肉扩充一丝辛香与和善，晋升肉质的风韵宗旨，同时黑胡椒具有鼓动消化的效率，助助身体更好地吸取养分。众特瑞芹菜籽油新颖的香气，或许均衡黑胡椒的辛辣感，带来一丝自然的田园风韵，为身体注入生气。

　　菜品做法：鸡胸肉切薄片，用众特瑞黑胡椒油、盐、少量柠檬汁腌制一刹，平底锅加热后煎至两面金黄，出锅前用牙签蘸取3滴众特瑞芹菜籽油，插足提香。

　　秋季是水产丰收的时令，各类河鲜、海鲜的肉质正在这期间为佳，对养分健壮万分有益。而三文鱼以美味著称于世，享有“水中珍品”的美誉，恰是秋季弗成短缺的美食。

　　食材计算：三文鱼排1块、众特瑞百里香味食物用香精、众特瑞柠檬油、盐和黑胡椒适量。

　　众特瑞百里香味食物用香精具有芳香的香气，能给与鱼肉奇特的草本风韵，加强食欲。众特瑞柠檬油新颖的香气或许解腻提鲜，与鱼肉搭配尤为适合，还能鼓动消化，为菜品扩充一抹新颖的口感。

　　菜品做法：鱼身两面划几刀，用盐、料酒腌制一刹，平底锅加热后放入少量橄榄油，将鱼煎至两面金黄。出锅前，正在鱼身上挤上柠檬汁，并滴入几滴众特瑞百里香味食物用香精和众特瑞柠檬油，使香气饱满浸透鱼肉。

　　秋季爱喝汤的好友，能够尝尝牛蒡蛤蜊排骨汤，这道汤不但养分丰饶、口感鲜美，另有降火解毒之效，食材中丰饶的卵白质和矿物质，或许加强体力和降低免疫力。

　　食材计算：牛蒡400g、蛤蜊200g、排骨300g、众特瑞生姜油、甜玉米半根、少许的姜、葱、香菇 、红枣、枸杞。

　　菜品做法：蛤蜊提前用盐水浸泡30分钟，使其统统吐沙。牛蒡去皮切成小段，泡水备用。排骨用热水去血水、杂质后，再用净水冲洗清洁。砂锅中放入牛蒡段、小腩排骨、姜片、甜玉米段、胡萝卜块、香菇块、红枣，水量以能盖过食材为准。煮滚后，改用小火煮20分钟，再插足蛤蜊、葱段、枸杞、米酒，煮5分钟后，插足盐、白胡椒粉调味。起锅后，滴入1滴生姜油。

　　健壮贴秋膘，除了摄入适合的肉类外，也要增补肯定的瓜果蔬菜，而高纤维、低热量的蔬菜沙拉即是不错的挑选。

　　众特瑞新瑞生气食物用香精充满柑橘、辛香以及薄荷气味，或许晋升沙拉的全体风韵，带来新颖而充满生气的口感。

　　菜品做法：混淆生菜、番茄、黄瓜、红椒等奇怪蔬菜，淋上橄榄油和柠檬汁调制的酱汁，结果凭据私人嗜好插足少量众特瑞新瑞生气食物用香精，搅拌匀称即可。

　　以上四款菜品不但能让您正在享福可口的同时保留轻巧身形，还能借助众特瑞精油为菜肴扩充奇特的香气与健壮好处。这个秋天，pick你可爱的精油菜品，开启健壮与可口并存的“贴秋膘”之旅吧！